ส่วนต่อขยายของขาที่นั่งการยืดขาในท่านั่งสร้างกล้ามเนื้อสี่ส่วนด้านหน้าของต้นขาการยืดขาทำให้เกิดแรงเฉือนที่หัวเข่า การเคลื่อนไหวแบบหักเหไม่ใช่การเคลื่อนไหวที่ดีต่อเข่าคอริ่ง ผู้คนมักบ่นว่าปวดเข่าขณะสควอท เนื่องจากเข่าเคลื่อนที่ไปข้างหน้ามากเกินไปซึ่งสร้างแรงเฉือนที่หัวเข่ามากเกินไปคอริ่ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง

คอริ่งไม่ใช่การสควอทที่ทำให้เข่าของคุณเจ็บ แต่เป็นแรงเฉือนจากการแสดงสควอทในรูปแบบที่ไม่สมบูรณ์ นี่ยังเป็นการเคลื่อนไหวแบบข้อต่อเดียว ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการเคลื่อนไหวแบบหลายข้อต่อเมื่อพูดถึงการเผาผลาญแคลอรี คอริ่งบางทีสิ่งสำคัญที่สุดคือ นี่ไม่ใช่การเคลื่อนไหวเพื่อการทำงาน

ส่วนใหญ่จะแสดงในท่านั่ง ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว ฉันพบว่ามีประสิทธิภาพ

ส่วนใหญ่เราใช้ขาของเราในขณะที่อยู่ในท่าตรง (ไม่ใช่นั่ง) เมื่อพูดถึงกิจกรรมในชีวิตประจำวัน การยืดขาที่นั่งแทบไม่มีเลย เราหมอบ แทง ขึ้นและลง เหนือสิ่งอื่นใด แต่เราแทบไม่ต้องยืดขาออกจากท่านั่งเลยคอริ่ง สุดท้ายนี้ คนส่วนใหญ่มักมี Quad-dominant ซึ่งหมายความว่า quadriceps ของพวกเขาเข้ามาแทนที่คอริ่ง ในขณะที่บั้นท้ายและเอ็นร้อยหวายยังคงมีจำกัด ส่วนขยายของขาส่งเสริมกิจกรรมเอ็นร้อยหวายและสะโพกน้อยมากคอริ่งเมื่อพูดถึงการมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ทำงานได้ดีขึ้น และดูดีขึ้น (ก้นที่ยกขึ้นไม่ได้มาจากกล้ามเนื้อขนาดใหญ่)

มีตัวเลือกที่ดีกว่าการยืดขาแบบนั่งแทนที่แบบฝึกหัดทั่วไปที่ไม่มีประสิทธิภาพเหล่านี้คอริ่งด้วยแบบฝึกหัดเชิงฟังก์ชันที่อัดแน่นไปด้วยคุณค่าฉันต้องการดูแบบฝึกหัดสองสามข้อที่ฉันเห็นในชีวิตประจำวันที่ฉันรู้สึกว่าสามารถแทนที่ด้วยสิ่งที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากกว่า ส่วนใหญ่จะแสดงในท่านั่งคอริ่ง ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว ฉันพบว่ามีประสิทธิภาพน้อยกว่าตัวเลือกอื่นๆ มาก ฉันกำลังพูดถึงแบบฝึกหัดใด เริ่มรายการได้เลยคู่มือความปลอดภัยในการเจาะแกนเพชรประกอบด้วยความรับผิดชอบของโปรแกรมความปลอดภัย มาตรการความปลอดภัยทางไฟฟ้า คอริ่งขั้นตอนความปลอดภัยของเครื่องเจาะ ถ้อยแถลงนโยบาย การรายงานอุบัติเหตุ ฯลฯ ส่วนคู่มือความปลอดภัยยังรวมถึง

บริษัทขุดเจาะมีหน้าที่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักงานของตน

กฎความปลอดภัยทั่วไปและข้อควรระวังคอริ่ง และแนวทางปฏิบัติในการทำงานอย่างปลอดภัยสำหรับการเจาะแกนเพชรบริษัทขุดเจาะที่คำนึงถึงความปลอดภัยยืนยันการใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล การใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคลจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บเล็กน้อยและถึงแก่ชีวิตที่ไซต์การขุดเจาะ คอริ่งบริษัทขุดเจาะมีหน้าที่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักงานของตนได้รับการฝึกอบรมอย่างดีเพื่อใช้อุปกรณ์ขุดเจาะอย่างเหมาะสม พวกเขายังต้องตรวจสอบ

ให้แน่ใจว่าพนักงานของพวกเขาใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคลและใช้มาตรการความปลอดภัยในขณะที่ดำเนินการขุดเจาะคุณสามารถปรับปรุงอาการปวดหลัง ปวดคอ และมักรู้สึกไม่สบายข้อต่อได้ คอริ่งพื้นกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงจะช่วยในเรื่องรูปลักษณ์โดยรวมของคุณด้วย ท่าทางของคุณได้รับผลกระทบอย่างมากจากการที่คุณมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงหรืออ่อนแอ ยิ่งส่วนกลางของคุณแข็งแรงมากเท่าไหร่ คอริ่งท่าทางของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

รายละเอียดเพิ่มเติม: https://www.coring168.com/